面試，是每一個(gè)打工人求職的必經(jīng)之路，也是狀況百出的「事故路段」，不知道大家有沒(méi)有遭遇過(guò)這樣的情況：

自信滿滿的去面試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)公司在環(huán)境高端上檔次的辦公樓里，進(jìn)門(mén)刷臉，電梯直達(dá)，跟昨天園區(qū)里的小公司完全不一樣，突然覺(jué)得有些緊張和無(wú)所適從；

候場(chǎng)的時(shí)候，有意無(wú)意間聽(tīng)到旁邊的人聊起自己是哪所名校畢業(yè)的，待過(guò)哪哪家大公司，拿了幾個(gè)offer……越聽(tīng)越覺(jué)得自己沒(méi)多少勝算，還沒(méi)開(kāi)始就已經(jīng)深陷焦慮；

面試剛開(kāi)始就因?yàn)檫^(guò)度緊張，大腦空白，提前準(zhǔn)備好的自我介紹忘得一干二凈，只能照著簡(jiǎn)歷磕磕巴巴的挑幾條照著念。

一般來(lái)說(shuō)，緊張是面試綜合癥的一種常見(jiàn)癥狀，通?？梢詣澐譃?類(lèi)：

01 自卑型

格外關(guān)注自己的短板，并不斷自我攻擊，導(dǎo)致自己越來(lái)越不自信。比如聽(tīng)到比自己更優(yōu)秀的學(xué)歷，下意識(shí)開(kāi)始對(duì)比，甚至從學(xué)歷進(jìn)一步延伸到能力，陷入「對(duì)比-攻擊-緊張」的死循環(huán)。

02 高期望型

還沒(méi)開(kāi)始就不斷拉高期望，向自己施壓。前面失敗了這么多次，這次一定不能再失敗了；我真的非常想進(jìn)這家公司，如果現(xiàn)在進(jìn)不去以后恐怕都沒(méi)什么機(jī)會(huì)了。

03 就是很容易緊張型

尤其是比較容易害羞，不擅長(zhǎng)表達(dá)的小伙伴，不管遇到什么樣的場(chǎng)合，下意識(shí)都會(huì)感到緊張，以至于成為一種習(xí)慣。

其實(shí)，大部分求職者在面試中都會(huì)感到緊張，適度的緊張能夠幫助你發(fā)揮的更好，但如果你緊張的程度，已經(jīng)影響到了你的正常發(fā)揮和面試結(jié)果，及時(shí)干預(yù)必不可少。

下面就為大家提供幾個(gè)緩解小技巧，幫助你更自如的應(yīng)對(duì)面試。

首先要明確一點(diǎn)，既然你能與其他候選人一同參加面試，那就表明用人單位對(duì)你是認(rèn)可的。

其次，面試是為崗位尋找最合適人選的過(guò)程。

也就是說(shuō)，與其在學(xué)歷、經(jīng)歷等方面，不停的與同崗位競(jìng)爭(zhēng)者比較，打壓自己的士氣，倒不如把注意力集中在如何凸顯人崗匹配度，如何更好的基于崗位需求展現(xiàn)自己的能力，這些才是能給面試官留下深刻印象，幫助你脫穎而出的關(guān)鍵。

有的小伙伴會(huì)把面試當(dāng)作對(duì)自己的一種測(cè)試，對(duì)面試結(jié)果十分看重。

但事實(shí)上，面試是一個(gè)平等雙向的選擇過(guò)程，應(yīng)聘者既不用把自己放在被挑選的位置上膽戰(zhàn)心驚，也不必因?yàn)椴煌ㄟ^(guò)就輕易否定自己。

在我們?yōu)轭A(yù)期目標(biāo)全力以赴的同時(shí)，也要給自己積極的心里暗示：面試不止是為了結(jié)果，它同樣也是一種經(jīng)驗(yàn)的積累。

很多人可能會(huì)說(shuō)：

我面試前練了很多遍，但面對(duì)面試官的時(shí)候還是緊張，這個(gè)方法是不是沒(méi)用?。?/span>

大多時(shí)候，我們都是自己一個(gè)人在鏡子前練習(xí)，這的確能夠幫助我們把一些常見(jiàn)可控的問(wèn)題提前準(zhǔn)備好，甚至形成肌肉記憶。

但你還需要通過(guò)模擬面試的環(huán)境，來(lái)讓自己熟悉正式面試的陌生感和壓力，減輕應(yīng)對(duì)時(shí)的緊張。不建議只找家人或朋友，熟悉的人無(wú)法讓我們感到緊張，找一些也在求職的陌生小伙伴一起練習(xí)會(huì)更好。

除了以上提到的3點(diǎn)，我們還可以在面試前積極尋找讓自己擺脫緊張的「安全姿勢(shì)」

比如國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖有助于運(yùn)動(dòng)員緩解賽前競(jìng)技焦慮，舒緩情緒（千萬(wàn)不要在面試中嚼口香糖哦，容易顯得對(duì)面試很不尊重）

或者提前去一趟洗手間，整理一下儀表，順便給自己一個(gè)微笑

還可以戴上自己熟悉的飾品，比如手表等

希望大家都能夠與自己的緊張握手言和，更自如的迎接每一場(chǎng)面試。